SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Przy redukcji proporcje BTW zalecane sa m.in. takie: B - 2 gr., T - 1 gr., W - 2,1 gr. / kg masy ciala. Tak popatrzylem w Twoja miche i mysle ze jedzac pelnotlusty camembert mozesz rowniez zaszalec ze skorka od kuraczaka :) Camembert ma sporo bialka - ale rowniez ten light i taki jak juz wybierz tylko sa rozne - najlepszy jest PRESIDENT Light bo [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2023-04-27 11:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Pizza Posiłek nr 5 20:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g http://imageshack.us/a/img203/6524/20121205712.jpg Kumpel zaprosił na pizze,skosiłem się;-) Mateusz-Oby tak było,teraz się niczym nie przejmuje raczej,oby po redukcji coś zostało ze mnie:-)

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 20:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Po dipsach chciałem zrobić coś takiego: taka pompa, że nie mogłem ręki wyprostować ani zgiąć aaaa i brzuszków nie zrobiłem, zapomniałem fot miało nie być do końca redukcji, ale jedną dam (bo w końcu POMPA była ): sorry za bałagan Generalnie było ok, max czucie mięśni/mega spięcie (zresztą ciężary o tym "mówią"). Samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 16:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego albumu więc było miło. a najgorsze jest 5min, potem idzie z górki metaboliczne bardzo lubię, ale na razie mam OFF od nich. Będę je wplatał do planu, nie tylko na redukcji. Led Zeppelin wiadomo Queen też lubię, stare Black Sabbath, Oingo Boingo i UFO. Album tego ostatniego zespołu "Phenomenon" z wielkim hitem "doctor [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 16:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wróciłem, to do teraz ćwiczę tylko w domu takim planem jak widzisz w mc poszłoby bez przygotowania max 150.... niestety, ale teraz mam zaupełnie inne priorytety a siła na redukcji trochę spaść musi, inaczej wtedy byłaby to "oszukana" redukcja P4TRYK - tak, to są wyniki gdy waga ciała wynosiła ok. 95kg ale ogólnie nie jest źle [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 07:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Wskakuję zaraz na rowerek pod wieczór druga sesja ############################ Odpiszę Wam potem Generalnie: Tabata/HIIT są OK, ale na początku redukcji!!! Żeby tylko nakręcić metabolizm i przygotować organizm do prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 08:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przykro mi z powodu babci. Trzymaj się fajnie że kontynuujesz bloga, gratulacje z powodu udanej redukcji.

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 11:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - mleko, jajka, 2 miarki wheya - BĘDZIE czyli generalnie ok wyszło łącznie jakiś 700g brokułów w sam raz jeszcze tylko wymienić psychę i będzie ok nie mogę doczekać się redukcji z końcem marca się zacznie albo UD albo CKD w sumie CKD bardziej by mi pasowało... zacząłem czytać Bohuna, zapowiada się FAJNIE Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ASNF- Sorry, późno było, dwie roboty na raz zasuwałem, głód na redukcji, pośpiech no i masz: filmik z epoki kamienia łupanego :-

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 11:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie moge sie zebrac do skanu. Nie, wiaze to z glupota z lat wczesniejszych :) Jutro wrzuce, obiecuje ! Dzis tylko FBW, spedzam mnostwo godzin nad projektem i dobrze mi robi odrobinka ruchu. Powoli dojrzewam do lekkiej redukcji, czyli przejscia w bilans ujemny, za tydzien, dwa.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc5edd4b0f504e258dab0f18dc472a55.jpg

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 19:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma podjazdu do wytrenowanych 4 liter Dopiero sobie zdałem sprawę jakim hardkorem trzeba być żeby mieszkać z taką babą na odtłuszczeniu pod jednym dachem! Czasami u kobiety zwykłej przychodzi faza nie do przetrzymania i trzeba iść na ryby... A przy takiej wiecznej redukcji... A zanim owulacja zaniknie poniżej %BF to jeszcze "te dni"... Koszmar...

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 19:58:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni to na razie mniej więcej coś takiego: - sierpień, ważę 75kg i nie mam kompletnie mięśni, ale myślę, że trzeba redukować bo co chwila na warszawskim koksie mówią o redukcji! -wrzesień redukcja na dietce od nich, lody all time, wszystko idzie z mięśni ktorych prawie nie miałem(wina problemów z kolanem dwuletnich przez które siedziałem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 14:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić w ,, nowej odsłonie", tak więc: ° co byłoby lepszą alternatywą spalacz zaproponowany przez Ciebie Anubis, czy ECA. Jak dawkowanie i kiedy ° czy na tym poziomie redukcji korzystny będzie cheatmeal, cheatday(nie mam pojęcia jak to się pisze). Jeżeli tak to jak to zrobić. °z racji już długotrwałej redukcji i zgubieniu od groma cm jak i [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-26 18:48:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Niby nic Jej nie jest ale jakas taka przymulona. Wczoraj dnt i dnióweczka, dzisiaj z nadgodzin wolne od nocki wiec o tyle dobrze, chociaz wolalbym to wybierac w koncówce redukcji ale nie bede dyskutował i marudził. Dali wolne to zostaję, w sumie mam najwiecej nadgodzin w cały zakładzie wiec musza mi zbijać. 24.01.2019 plecy, łydki - [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nawiązalem jakoś rok temu i celem byl stary w Debiutach. Przeszedłem pod jego okiem wszystkie etapy, zaczynając od mini cuta poprzez etap budowania masy aż do właściwej redukcji pod zawody oraz do okresu pomiędzy 1 zawodami a drugimi. O progres jakiś tam będę się starał sam, przez ten rok jakby nie było efektem współpracy jest także wiedza [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-30 07:13:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nogi pójdą jutro, a zaraz jak z Cardio zejdę dzwonię do fizjo, może mnie na środę lub czwartek wcisnie, to te nogi rozbije bo czuje znów zmęczone i obolałe jak pod koniec redukcji. Cardio staram się już mniej robić na rowerku, wczoraj w domu miałem kręcić to poszedłem w teren marsz walnąć o 20 godzinie, dużo lepsza opcja. Waga 96-96.5 więc [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 09:10:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 10:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 20:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiejszy Nogi 1. Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17074 Data: 2013-07-11 19:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)